Как привести себя в порядок за 2 недели?

Оглавление [Показать]

Пару месяцев назад мой друг беспощадно пошутил: «Если девушка качает пресс, значит ей через два часа нужно быть на пляже». Я, конечно, посмеялась и про себя отметила, что эта история не обо мне, ведь до лета еще так много времени, да и я – не из таких девушек. Но мой отпуск, как это обычно и случается, подкрался незаметно, и за 2 недели до даты отъезда я стала задаваться сакраментальным вопросом: «Что бы такого съесть, чтобы похудеть».

как привести себя в порядок за 2 недели

favim.ru

За советами было решено отправиться не к подружкам, которые любят рассказывать о «чудо-способах» вроде обертывания целлофаном и абсолютного голода, а к профессионалам. Оказалось, вопрос о том, как привести себя в форму за пару недель до отпуска – самый популярный в отпускной период.

– Любые неправильно построенные дни голодовок всегда приводят к совершенно противоположному результату: не к снижению веса, а к его набору сразу после того, как человек возвращается к обычному режиму питания. Причем в отпуске, как правило, мы позволяем себе значительно больше обычного: большие порции еды, лишний коктейль. И получается, что с отдыха мы привозим не только загар, но и лишние килограммы.

Итак, что можно сделать за 10 дней, чтобы результат был виден и не был краткосрочным, а самое главное – не навредил ни фигуре, ни здоровью.

  1. Отказаться от жареного, жирного, копченого, абсолютно отказаться от сладостей, перестать обманывать себя и бросить привычку пить сладкие напитки, в том числе и кофе с молоком.
  2. Вообще из напитков оставляем только воду (не менее двух литров в день), чай, черный кофе. Причем на каждую чашку кофе должна приходиться еще одна чашка воды, так как кофе обезвоживает организм.
  3. Оставшиеся углеводы, я имею в виду правильные углеводы, такие, как каши и фрукты, оставляем в первой половине дня, вечером позволяем себе овощи в любом количестве и любом виде: вареные, пареные, гриль, свежие. Низкокалорийный белок: творог, йогурт, морепродукты, индейка, курица.
  4. Чтобы похудеть за маленький промежуток времени, нужно убрать алкоголь из рациона. Особенно коктейли, крепкие спиртные напитки и смеси с соками и сладкой газировкой.
  5. Желательно делать свое питание 5-разовым и дробить его на небольшие порции: 250-300 граммов в основные приемы, в перекусы – 100-150 граммов. Если не получается пятиразовое – ешьте 3 раза, но не делайте перерывы больше 5 часов.
  6. Чтобы похудеть, необходимо давать организму регулярную физическую нагрузку: в идеале от 40 минут до часа. Нагрузка может быть любой, комфортной для вас: пробежка, велосипед, прогулка быстрым шагом.

Я не открыла каких-то тайн, но если вы будете следовать этим советам – вы не только улучшите свою фигуру, но и здоровье в целом.

А в отпуске не мучайте себя: ешьте столько, сколько вам хочется. Просто больше гуляйте по пляжу, больше плавайте, сладости позволяйте себе в первой половине дня, во второй – овощи, не увлекайтесь коктейлями, не забывайте о питьевой воде. Так вы не только не привезете с собой лишние килограммы, но, возможно, еще и похудеете.

– Для начала я всех разочарую: привести себя в хорошую физическую форму, вернуть мышцам тонус за 2 недели, особенно если вы никогда не занимались раньше, конечно же, невозможно. Но уменьшить жировую прослойку и избавиться от лишней жидкости в организме вы можете.

Для начала стоит обратить внимание на такие моменты, как здоровый и достаточный сон, физическая активность, правильно подобранный режим питания и количество употребляемой жидкости.

Чтобы получить хороший результат от занятий спортом и правильного питания, начинать готовиться к пляжному сезону стоит хотя бы за пару месяцев. За это время можно успеть привести мышцы в тонус и возможно даже подкачать их, при этом времени будет достаточно, чтобы избавиться от лишнего веса. В первую очередь нужно обратить внимание на питание и режим. Питание в данном случае важнее, особенно для девушек. При наличии правильно подобранного комплекса тренировок процесс похудения становится значительно эффективнее.

Хорошего всем отпуска!

как привести себя в порядок за 2 недели

1) Не думайте, что за неделю нельзя подтянуть свою фигуру. Конечно, идеальные формы — это результат регулярного и упорного труда, но сделать свою фигуру подтянутой и заметно улучшить ее тонус вполне возможно. Для этого каждый из семи дней начинайте с зарядки, это позволит вам куда лучше чувствовать в течение дня и «разогреет» тело. Кроме того, вам явно стоит проявлять больше активности в течение дня — поэтому не ленитесь пройтись пешком пару лестничных пролетов или выйти из автобуса на остановку раньше. Удивительно, но даже такое казалось бы незначительное увеличение физических нагрузок прекрасно влияет на организм.

2) Для того, чтобы прекрасно выглядеть и улучшить цвет лица, а также сделать взгляд сияющим, в течение недели стоит гулять на свежем воздухе. Вам нужен кислород, так что получасовая прогулка перед сном — правило этой недели. Помещение перед сном также стоит проветривать, а воздух увлажнять. Сделать это очень просто — поставьте недалеко от кровати емкость с теплой водой и ложитесь спать.

3) Пейте воду. потребление достаточного количества воды избавит вас от мелких морщинок, прекрасно разгладит кожу и улучшит общее самочувствие. Норма — около 7-8 стаканов в день, в зависимости от вашей комплекции. Вода, помимо всего прочего, выводит токсины и улучшает питание клеток. Так что начинайте каждое утро со стакана теплой воды, и обязательно носите с собой бутылочку чистой негазированной воды в течение дня.

4) За неделю вы должны сделать несколько отшелушивающих процедур, которые обновят кожу, улучшат ее цвет и насыщение питательными веществами. Выберите мягкий скраб, которым стоит пользоваться через день, или гоммаж, растворяющий содержимое пор.

5) Отшелушивание стоит проводить и перед нанесением масок. В течение недели вы должны сделать как минимум три: глубоко очищающую, увлажняющую и питательную. В качестве очищающей прекрасно подходит маска из черной или белой глины (каолина), которая к тому же и подтягивает контур лица. Если ваша кожа — жирная и проблемная, то глина также является прекрасным решением. Вы также можете использовать зеленую или голубую, они снимают воспаления и подсушивают несовершенства. Увлажняющие маски можно готовить из мякоти огурца, сока алоэ и любых других фруктов (например, яблока). Питательные маски можно делать из сливок, йогурта или натуральных масел — персикового, миндального, абрикосового. Маски с содержанием масле очень хорошо подогревать непосредственно перед нанесением.

6) Начинайте каждое утро с массажа косметическим льдом. В аптеке в настоящее время очень легко найти самые разные готовые составы, но вы легко можете готовить лед сами. Пространство для фантазии тут довольно велико — вы можете замораживать как настои трав, так и натуральные соки ягод или фруктов. Массаж льдом с утра прекрасно освежает кожу, прогоняет следы сна и сужает поры. Ваша кожа готова к макияжу, ее цвет ровный, а на щеках играет легкий и приятный румянец. Криомассаж — прекрасный способ быстро похорошеть!

7) Обратите внимание на волосы — пара ухаживающих масок и массаж кожи головы быстро вернет их к жизни. Так что приготовьте маску из яичного белка, пары столовых ложек подогретого репейного масла и ложки меда и нанесите ее на волосы. Каждый вечер расчесывайте их массажной щеткой, примерно через нескольких процедур к ним вернется живости и легкость.

Источник

Post Views: 34

Очищение кожи

Многие женщины в зрелом возрасте страдают от акне тела. Чтобы очистить кожу, забудьте о синтетической спортивной одежде, а в тренажерный зал наденьте свободную одежду из натуральных тканей. Кроме того, используйте гель или мыло на основе салициловый кислоты. Наносите их на все тело, особенно — на проблемные места.

Чтобы кожа была чистой и увлажненной, необходимо пить много воды: по крайней мере, восемь стаканов в день. Попробуйте выпивать один-два стакана воды с каждым приемом пищи, держите большую бутылку на вашем рабочем столе. Выпитая вода утоляет чувство голода, что поможет вам похудеть. 

Начните с кардио упражнений: 20 минут на беговой дорожке три раза в неделю. Затем можно добавить силовые тренировки, сосредоточившись на одной проблемной части тела, – руках, животе или ягодицах. Рекомендуем выбрать два или три упражнения и выполнять каждое упражнение в несколько подходов во время тренировки. Количество упражнений и поднимаемый вами вес зависят от особенностей вашего организма и подготовки, но не изнуряйте себя. Помните, что идея состоит в том, чтобы постепенно укреплять тело, а не заставить его измениться в один миг волшебным образом.

Правильное питание благоприятно влияет не только на ваш вес, но и на ваше настроение. По крайней мере, в течение этих двух недель откажитесь от привычки употреблять жирное, жареное, сладости и газированные напитки.

Белоснежная улыбка – визитная карточка каждой женщины. Проводите ежедневные стоматологические процедуры – очищайте зубы щеткой, используйте нить и ополаскиватель ротовой полости. Эти маленькие детали помогут сократить долгий путь к созданию идеальной улыбки.

Привести себя в порядок можно, избавившись от стрессов, которые отражаются на состоянии нашей кожи и организма в целом. Очень важно каждый день находить время для релаксации. Йога является отличным средством от стресса, не говоря уже о пользе упражнений: комплекс упражнений йоги для лица, комплекс упражнений йоги для яркого оргазма или комплекс упражнений йоги для беременных.

Для занятий йогой дома вам понадобится удобная и свободная одежда, ароматизированные свечи и коврик. После занятий рекомендуем выпить чашку зеленого чая. Антиоксиданты вам не помешают, а ритуал чаепития позволит оставаться в состоянии релакса намного дольше.

Желаем провести две недели с пользой для здоровья и внешности! 

В жизни каждой женщины происходят форс-мажорные ситуации, когда экстренно нужно принять меры и привести себя в порядок буквально за неделю. Нет, разумеется, поддерживать хорошую форму всегда — наш святой долг, но чего уж там… бывает всякое. И вдруг, как снег на голову, сваливается ответственнейшее событие: первое свидание, либо важное собеседование, или, уж совсем тяжелый случай, — встреча выпускников!

Без паники — у нас есть целая неделя для полного ребрендинга по приведению слегка запущенного состояния к абсолютному совершенству. Можно, конечно, обратиться к специалистам, но не всегда время/кошелек позволяют нам наслаждаться процедурами в косметическом салоне. И, говоря откровенно, домашние средства, по крайней мере, гарантированно натуральные.

Прежде всего определяемся с диетой. Да, да, красота требует жертв, но среди множества диет можно выбрать вариант от самой радикальной до вполне приемлемой.

Далее, обдумываем стратегию косметических процедур и составляем

День 1. Начнем с головы, то есть с волос

Перед мытьем волос добавляем в шампунь любой из перечисленных витамином (А, В, Е, В12 в ампулах), их без проблем можно найти в аптеке. После первого же применения волосы ответят вам блеском и здоровым видом. Далее переходим к масочке.

как привести себя в порядок за 2 недели

Вот несколько фаворитов для разных типов волос:

Состав:

  • 1,5 ст. л. меда (разогреть на водяной бане);
  • 2 ст. л. оливкового (льняного) масла;
  • 1 ст. л. молотой корицы.

Все ингредиенты смешиваем до кремообразного состояния, наносим массу на волосы, оборачиваем их пищевой пленкой, надеваем шапочку. Маску смываем спустя 40 — 60 минут. Остатки корицы окончательно смоются после применения кондиционера.

Состав:

  • 2 ч. л. сока алоэ;
  • 1 ч. л. масла касторки;
  • 1 ст. л. лимонного сока.

Все тщательно смешиваем и аккуратно наносим только на корни. Обязательно укутать голову. Смываем через 25 минут. Маска решает проблему жирных волос, а за счет локального нанесения не допускает возникновения ломкости.

Состав:

  • 1 желток;
  • шкурка апельсина;
  • кукурузное масло

Смешиваем желток с 1 столовой ложкой тертой шкурки апельсина и 1 чайной ложкой кукурузного масла. Смыть через 15 минут отваром шалфея или мяты.

Очищаем лицо своей повседневной умывалкой. Далее воспользуемся английской маской, которая подойдет любому типу кожи. С ее помощью мы избавимся от черных точек, увлажним и разгладим уставшую кожу, улучшим кровообращение.

Берем три емкости:

  • в первой смешиваем по 2 столовых ложки оливкового масла и овсяной муки (овсянку измельчить в кофемолке);
  • во вторую чашку кладем кашицу половины яблока, 2 чайных ложки лимонного фреша и 1 столовую ложку растопленного меда;
  • в третьей чашке смешиваем кефир с 1 чайной ложкой морской соли, предварительно измельченной.

Последовательность нанесения маски:

  1. Мягкими движениями наносим на лицо и зону декольте массу из первой емкости.
  2. Оставляем на 5 минут.
  3. Сверху наносим содержимое второй.
  4. Массируем кожу 2-3 мин. и снова оставляем на пять минут.
  5. Смочив губку или спонжик в содержимом третьей емкости, снимаем маску с лица.
  6. Протираем отваром ромашки, а затем — кубиком льда.
  7. В завершение наносим питательный крем.

Подготовимся к медовому обертыванию. Принимаем душ, делаем скраб из рисовой муки и сметаны, в одинаковых пропорциях. Делаем щипковый массаж проблемных зон, разогревая их и, тем самым, улучшая процесс впитывания полезных веществ.

Готовим смесь из порошка молотой корицы и меда, подогретого именно на водяной бане, чтоб сохранить полезные свойства. Распределяем кашицу по телу, либо по проблемным зонам, и обматываем пищевой пленкой. Желательно не просто полежать полчаса под одеялом, а выполнить несколько упражнений или заняться домашними делами. Через 40 мин. принимаем контрастный душ и не забываем нанести молочко или лосьон для тела.

В зависимости от состояния кожи и ожидаемого результата можно сделать другое обертывание, выбрав из перечисленных в этой статье.

Делаем горячую ванночку с шалфеем, обрабатываем ороговевшие клетки пемзой (или любым другим привычным способом), наносим толстым слоем увлажняющий крем, надеваем носочки и под одеяло. За ночь кожа все впитает, а утром скажет вам за это спасибо.

Нам потребуется:

  • 2 отварные картофелины;
  • 1 ч. л. глицерина;
  • 100 мл. молока
  • несколько капель иланг-иланга.

Картофель разминаем вилкой и добавляем остальные компоненты. Щедро наносим на кожу рук. Через 10 мин. смываем прохладной водой, после этого делаем скраб, смешав измельченные кофейные зерна с жидким мылом. После процедур — увлажняющий крем.

В идеале следует посетить сауну, со всеми вытекающими отшелушивающими процедурами, но можно эту часть заменить нижеописанным.

Делаем шоколадную маску от лица до пяток. Во-первых, это уменьшит целлюлит, выровняет оттенок кожи, во-вторых, снимет эмоциональное напряжение и напитает дивным ароматом шоколада.

  • 300 грамм порошка какао разводим 250 мл теплого молока.
  • полученной смесью обмазываем все тело и лицо, застилаем кровать защитной пленкой, укладываемся, укрывшись теплым пледом, и отдыхаем 40 мин.
  • после принять контрастный душ.

Просыпаемся с приятной мыслью о том, что прошла неделя, и экстренный бьюти-план по приведению себя в порядок сработал на все 100%. Красиво одеваемся, делаем сногсшибательный макияж, прическу и идем производить эффект и получать комплименты!

Невозможно всю жизнь проваляться на диване, а потом по мановению волшебной палочки в один миг стать красавицей — такое бывает только в сказках. Но, если вы будете использовать советы, которые найдете в данной статье, то уже через 7 дней увидите заметные изменения в своей внешности. Итак, давайте рассмотрим советы, которые помогут вам привести себя в порядок за неделю.

Даже если вы не страдаете лишним весом, вы можете приобрести более симпатичные очертания и формы если будете следовать следующему совету. Ежедневно выполняйте 100 приседаний, 50 скручиваний (лежа на полу с согнутыми в коленях ногами поднимаем корпус) и 100 наклонов в стороны. Что это вам даст? Вы увидите в зеркале через неделю! Ягодицы станут упругими и приобретут аппетитные формы, ноги станут стройнее и привлекательней, уменьшится живот и уйдет несколько сантиметров с талии.

Помимо этих упражнений, также стоит позаботиться о правильном питании. Похорошеть за неделю вам поможет рацион, насыщенный белками и клетчаткой. Ешьте больше яиц и куриного филе, а также не забывайте про творог, овощи и фрукты.Еще одним условием нормализации веса является большое количество жидкости — пейте воду в неограниченных количествах и лучше минеральную. Один из дней выберите для разгрузки — весь день только пейте кефир и минеральную воду.

Для того, чтобы к концу недели красоты получить максимальный результат рекомендуется в первый день посетить парикмахерскую и остричь омертвевшие и секущиеся концы. Теперь можно приступать к работе над состоянием волос. Вот несколько способов привести в порядок волосы, в зависимости от характера проблемы.

1. Слишком жирные волосы станут нормальными если каждый день в течение недели вы будете ополаскивать их отваром из ромашки и кукурузных рыльцев.

2. Слишком сухие волосы можно увлажнить с помощью яично-кефирной маски — желток смешать с кефиром в соотношении 1.

3. Выпадающие волосы можно восстановить с помощью ежедневной маски из репейного масла с витамином Е.

Если у вас есть проблемы с цветом кожи лица, можно помочь себе с помощью интенсивного курса витаминной терапии. Посетите своего доктора и попросите подобрать для вас комплекс витаминов, или же приобретите в аптеке специальные — для кожи. Но, внутреннего приема витаминов недостаточно для того, чтобы привести в порядок цвет кожи и сделать ее живой и увлажненной. Необходимо подпитать кожу и снаружи. Делайте ежедневно фруктовую или ягодную маску.

Также, рекомендуется произвести пилинг — смешать щепотку лимонной кислоты, ложку меда и несколько капель масляного раствора витамина А.

Для улучшения состояния ногтей можно по вечерам, перед сном поделать теплые масляные ванночки, которые лучше чередовать с солевыми. После пятнадцатиминутной ванночки руки нужно вымыть теплой водой, промокнуть мягким полотенцем и нанести на ногти кисточкой или ватной палочкой йод. До утра он впитается и ногти за неделю станут заметно крепче, а также усилится их рост.

Неожиданно вы узнаете, что приглашены на важное мероприятие. До волнующего торжества осталась всего неделя. Как привести себя в порядок за неделю? Реально ли это? Или горько взглотнув отказаться от праздника?

Конечно, нет! Целеустремленной женщине и семи дней будет достаточно. Но сначала правило: не применять процедуры, продукты или методики, к которым имеются противопоказания.

  1. Чистим кишечник. Для этого переходим на кефирную, водную, яблочную, чайную или ограничивающую сладкое, жирное диету. В конце срока фигура станет заметно стройнее.
  2. Разбиваем на 6-7 частей 1,5 литра очищенной воды и выпиваем за день. Благодаря воде из организма будут выводиться вредные токсины и быстрее сжигаться жир.
  3. Из рациона исключаем соль. Организм задерживает жидкость, чтобы обезопасить от воздействия приправы, что придает фигуре дополнительную пышность.
  4. Посещаем баню. Три похода будет достаточно. Во все разы используем щадящие скрабы, чтобы очистить поры на коже. Для парилки применяем несколько капель хвойных эфирных масел. Их аромат вместе с паром наполнит баню, одновременно успокаивая и омолаживая кожу.
  5. Делаем питательные маски для кожи головы и волос. Отлично подойдет яичный желток, репейное масло и мед; 50 г оливкового масла с двумя желтками или кефир, смешанный с отваром лопуха и крапивы 1:1. Небольшая стрижка поможет освежить лицо, а заодно срезать ломкие кончики волос.
  6. Ежедневно массируем пальцы рук. Балуем их ванночками из отвара подорожника, ромашки, шалфея. На ночь наносим (1:1) пророщенную пшеницу с любым эфирным маслом. Одеваем перчатки и ложимся спать. Затем у знакомого специалиста делаем простой, но красивый маникюр.
  7. Лицо нуждается в сужающих поры кубиках льда с травами ромашки, укропа, череды, крапивы с капельками лимона. Маски из огурцов, яблок и ягод подтягивают и омолаживают кожу. Также наносим питательные крема каждый день. Незабываем о шее и декольте. Для них можно использовать нарезанный на пластины лимон. Это заметно подтягивает кожу и делает ее эластичной.
  8. Бодрящим, омолаживающим и тонизирующим эффектом обладает утренний и вечерний контрастный душ. После его применения организм наполняется положительной энергией на весь день.
  9. Про гимнастику тоже не забываем. Обязательно нужно делать упражнения с наклонами, поворотами и приседанием. Чтобы были задействованы все органы тела, рекомендуется устраивать продолжительные прогулки. Для профессионального подхода к спортивным нагрузкам нужно записаться в фитнес-центр.

Самоуверенность, решительность, а также желание всех покорить в назначенный день сделают из вас ухоженную, легкую и полную положительных эмоций женщину.

Бородавки – доброкачественные, уплотненные с шероховатой поверхностью новообразования, имеющие от незначительного до величины 5-6мм размер.

Что значит много родинок на теле?

Человек нейтрален к своим родинкам, так как давно привык к ним и считает их наличие нормой. Но если их становится больше, то интересно, что значит много родинок на теле?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *